昨日はぐっすり
眠れましたか？
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昨日はぐっすり眠れましたか？
厚生労働省が全国約3万2000人を対象に行った調査によると、現在、何らかの理由で睡眠による休養が不十分だと思っている人は、全体の4割になるそうです。

年齢層を25歳〜54歳に限定すると、男女のほぼ半数の人の睡眠時間が7時間未満となっているとのことです。
理想的とされる睡眠時間は7時間とされているので、約半数の人が睡眠不足を感じている結果になります。

睡眠不足により、日中ボーッとしたり、眠気に襲われたり、集中力が無くなったり、能力が発揮出来なかったりと、さまざまな弊害がおきます。

あなたが寝不足を感じているのはどうしてでしょうか？
あなたの毎日の習慣の中に、寝不足になる原因が隠されているかもしれません。

以下の項目で、寝る前にしていることがあれば、ﾁｪｯｸして数を数えてください。

〜寝不足ﾁｪｯｸ開始〜

× 寝る前にｺｰﾋｰや紅茶を飲む

× 寝る前にお酒を飲む

× 寝る前に熱いお風呂に入る

× 寝る前におやつや食事をとる。
または空腹な状態で寝る

× 寝る前にﾀﾊﾞｺを吸う

× 寝る前に激しい運動をする

× 寝る前にﾃﾚﾋﾞを見たり、ｹﾞｰﾑをする

× 眠れなくても無理に眠ろうとする。

2個以上あてはまったら、あなたは寝不足注意報がでていますよ♪

いい睡眠は人間が健康であるために必要なものです。
ぐっすり眠れる環境を作りたいですね♪

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