あなたをいやす
精神自己セラピー
ヽ(`Д´)ノウワーン

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危機発見2

最近、疲れてませんか?

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今からYES,NOで答えられる20の質問をします。YESの数を数えておいてください。YESの数で精神や肉体が危機的状態にあるのかわかります。
ではまずやってみて!
(*`Д´*)シャキーン
■1■頭痛がよくある。
■2■食事が進まず味がしないことがある。
■3■首や肩がこる。
■4■寝つきが悪かったり朝早く目覚めたりする。
■5■テレビを見ても楽しいと感じない。
■6■のどがよく乾く。
■7■几帳面で仕事や勉強に熱心なほうだ。
■8■気が沈んだりすることがある。
■9■朝特に元気がなくて夜になってくると元気がでてくる。
■10■仕事(勉強)の能率があがらずやるきがおきないことがある。
■11■忘れっぽい。
■12■議論に熱中したりできる。
■13■将来に不安を感じたり人生がつまらなく感じることがある。
■14■じんましんや湿疹がでることがある。
■15■体調が悪くても周囲の人に理解してもらえないことがる。
■16■手足が冷えたり手に汗をかくことがある。
■17■むしょうにイライラすることがある。
■18■人ごみや広場にいきたくない。
■19■医者にかかっても自分の病気を見落とされているようで不安になることがある。
■20■なんかいつもどこか体の調子が悪い。


答えは









危機発見2

これらの設問のYESの数であなたがどれだけの「うつ状態」かわかります。うつ状態とはいつも気分が晴れない状態です。


■YESが2〜10個■
現在あなたはうつ状態ではなく正常な日常生活を送れていると思われます。しかし憂鬱感や精神的な変調があまりでず、肉体的な変調のみが顕著に現る仮面うつ病などが最近知られてきました。やはり日ごろからの注意が必要です。


■YESが11〜13個■
現在あなたはうつ状態と正常な状態の境界線にいるようです。ストレスが多い環境にいるためいつうつ状態になるかわからないため気分転換が必要だと思われます。

■YESが14〜17個■
現在かなり深刻なうつ状態にあるようです。厳しい現実から逃避したいがそれができないつらい状態といえるでしょう。気にかかることがある場合には専門医に診察を受けたほうがよいでしょう。

■YESが18個以上■
うつ病の疑いがあります。気にかかることがある場合には専門医に診察を受けたほうがよいでしょう。

■YESが1個以下■
あなたは現在過剰適応の状態にあるようです。他人の評価を当てにして自分自身の理想とかけ離れた現実を埋めようとして無理している状態です。心身症に陥る場合があります。自分自身の主体性を持ちどっしり構えて日常生活を送りましょう。
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精神からくる疲労のとり方

疲労には肉体が疲れることによって疲労する場合と、精神がつかれることによって肉体が疲れる疲労の2つの場合が大別してあるようです。
普通肉体の疲労は睡眠をとることで解消されますが、精神的な疲労も睡眠をとることで解消されるのです。
心身共につかれたら何もせずに「ねる」。日ごろの精神ケアとして「ねる」ことは手軽でかなり効果が期待できるようです。

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